Про регулировку яркости и контрастности мы говорили в прошлом посте. Что дальше? Продолжим:
3. Цветовая температура.⠀
Обычая настройка монитора – это холодный, синий спектр (сравнить можно со светом люминесцентной лампы или светодиодного светильника, обладающие высокими цветовыми температурами).⠀
Такой спектр вреден для глаз: во-первых, преломление коротких «синих» волн происходит в хрусталике не так как теплых красных волн: они сильнее рассеиваются и изображение становится менее четким, в результате глаза начинают напрягаться чтобы сфокусировать изображение. Во-вторых – синяя часть спектра более агрессивно воздействует на рецепторы сетчатки. В-третьих – подавляется выработка, именно поэтому специалисты не советуют пользоваться гаджетами перед сном.
Что делать: более физиологичным для восприятия является теплый, нейтрально желтый спектр. Настройте монитор на невысокую цветовую температуру, а гаджет, кстати можно переключить в специальный цветовой режим. Поначалу может показаться, что такая картинка слишком желтая, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.
4. Организация рабочего места и режима работы.
Как бы это не было банально – правильные расстояния установки монитора и освещенности рабочего места и регулярные перерывы в первую очередь влияют на здоровье глаз.
• Установите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки от глаз.
• Разверните его от окна для устранения бликов.
• Отрегулируйте высоту рабочего кресла таким образом, чтобы верхний край монитора проходил чуть ниже линии вашего взгляда.
• Установите оптимальный угол наклона монитора: слегка отклоните верхнюю часть.
А еще следите за осанкой и пользуйтесь очками для работы за компьютером. Благодаря линзам и особым покрытиям на них, они будут отсекать лучи избыточного фиолетового и синего спектра, помогут устранить блики, снизят утомляемость и напряжение глаз, минимизируют негативные последствия длительной работы за монитором. ⠀
Кстати, узнать больше о таких очках и заказать их вы можете в любой из наших оптик.