Задавались ли вы вопросом – почему за одним экраном монитора глаза устают быстро, а за другим – можно работать целый день и не утомиться? И самое главное – что делать, чтобы помочь глазам и себе?
Скажем сразу, проблема многосторонняя и уж точно, не стоить искать «врагов» среди производителей техники.
Начните с себя - запланируйте визит к офтальмологу, исключите возможные заболевания глаз. Второе - проверьте настройки того самого монитора, которым пользуетесь, а еще…. но обо всем по порядку:
1. Яркость.
Слишком тусклая, как, впрочем, и слишком яркая светимость монитора утомляет глаза. Дело в том, что диаметр зрачка, регулирующий количество света попадающий на сетчатку, рефлекторно устанавливается особыми мышцами.
При существенно разной освещенности рабочего пространства и яркости монитора - мышцы постоянно находятся в напряжении и устают. ⠀
Кроме этого, слишком яркий монитор заставляет мышцы постоянно сужать зрачок тем самым чрезмерно напрягая их, а слабую освещенность глаза «понимают» как стадию отдыха, при этом пытаются расслабиться, а мы их в это время заставляем работать – тоже плохо.
Что делать:
отрегулировать яркость. Важно: нужно это делать не от максимального состояния монитора к менее яркому (глаза не будут успевать адаптироваться, им для этого нужно больше времени), а наоборот – постепенно прибавляйте яркость, пока глаза не станут читать информацию без напряжения. Комфортное состояние вы сразу почувствуете!
2. Контрастность.⠀
Современная техника обладает очень высокими показателями контраста. Вроде как – хорошо, подумаете вы. Но, дело в том, что на сравнительно небольшой площади монитора глаз будет «не понимать» что ему делать – то ли сжимать зрачок для очень светлых частей картинки или расширять для темных.⠀
Что делать: ⠀
уменьшить контрастность. Возможно, картинка станет не такой эффектной (особенно если речь идет об играх или просмотре фильма), но такое изображение проще и комфортнее воспринимать – вспомните обычную книгу, ведь она не так утомляет зрение, как текст на светящемся экране планшета или компьютера.