Продолжая тему важных витаминов для здоровья глаз, хотелось бы отметить такой витамин как В6 или Пиридоксин. Общеизвестно, что этот витамин показан при таких симптомах как повышенная утомляемость, депрессия или раздражительность. Но нехватка витамина В6 может сказаться и на здоровье наших глаз, ведь он принимает участие в функционировании зрительного нерва, который берёт начало из ганглиозных клеток сетчатки. Поскольку Витамин В6 является водорастворимым, он не накапливается в организме, в периоде восьми часов он выводится из него, поэтому восполнять потребность в этом витамине необходимо регулярно при помощи сбалансированного рациона питания. Кукуруза, томаты, белокочанная и цветная капуста, различные крупы – согласитесь, это вполне доступные и привычные для нас продукты и, в общем не составит большого труда «миксовать» блюда из этих продуктов в течение недели. Из продуктов животного происхождения можно добавлять к рациону молоко и молочные продукты, различная рыба и мясо. Питайтесь сбалансированно, помните, всего должно быть в меру и вкусно! И будьте здоровы)
